ダイエット中の食事 食べた時にはまず満腹感を感じること 筋肉を残し脂肪の排除 チートデイは作りましょう！ 痩せるための運動と太りづらくする運動 有酸素運動と無酸素運動 長続きさせるためには？ こんにちは^_^今日は減量中の食事や運動について僕のやり…

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こんにちは50も間近になりここ２年くらい体がやばい‼️体重はともかく体型がやばい‼️ そんな感じで！ここにダイエットを宣言したいと思います。 まずは食事！それと軽い運動！（内容は成功したら案内したいと思います）このお腹がどう変わるか本当に変わるの…